lunes, 4 de marzo de 2024

Deja de ser víctima

 


Queja
Victimismo
Sacrificio
Etc.
¿Cuántas veces nos dejamos atrapar por estos sentimientos de baja frecuencia y nos quedamos estancados en ellos?

Cuando nos acostumbramos a caer en estos sentimientos no ponemos en marcha ningún cambio y nos quedamos en el mismo lugar, presos de una comodidad doliente; dejando de ser conscientes que estamos auto-saboteándonos por miedo.
Miedo al fracaso.
Miedo a vernos en nuevas y desconocidas opciones.
Miedo a sufrir durante el proceso.
Miedo al cambio.
Y sobre todo esconde falta de amor; amor propio.
Este proceso de victimismo nos agota la energía; además de crear una frustración difícil de superar.

¿Cómo lograr salir de este rol?
 Muchas veces caemos en este rol sin ser conscientes de ello, así que debemos de adoptar medidas que nos lleven a eliminar cosas que nos creen infelicidad y aceptar las que no tienen remedio.
Suelta la idea de que la “vida te debe…” La vida es eso: vida y no está para que la consideremos justa o no, está para aprender a vivirla.
No apartes tus sentimientos (enojo, ira, miedo…)
Elimina de ti frases tipo: “no es justo, no lo merezco, todo me pasa…” Esto solo justifica y ata al victimismo.
Aprende a comunicar tus sentimientos.
Aprende a decir NO cuando no quieras hacer algo.

EJERCICIO:
Cada vez que te descubras culpando a los demás de tus problemas y/o victimizándote; detente y haz esto:

Coge un cuaderno y anota todos los pensamientos que te lleguen sobre lo que te preocupa, así como los sentimientos que te embargan en ese momento. Luego cambia esa emoción/pensamiento por otro positivo.
Al final termina el ejercicio escribiendo:
Tú puedes
Tú vales
Tú mereces

Autora: Rosa Francés Cardona (Izha)
Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición, Coaching 3.0
Regente de la Herboristería Herbasana de Canals (Valencia).

viernes, 26 de enero de 2024

IKIGAI

 IKIGAI, PEQUEÑOS CAMBIOS HACIA LA FELICIDAD:

«Sólo en la actividad desearás vivir cien años.»
PROVERBIO JAPONÉS

¿Sabías qué en Japón el número de centenarios es muy superior al resto del mundo? Sobre todo en la isla de Okinawa, allí la media es por cada 100.000 habitantes 24,55.

Se supone que influyen muchos factores, entre ellos la vida tranquila de la isla, el clima suave, la dieta y su modo de vida, ya que utilizan el Ikigai como una parte esencial de su vida.

Estar ocupados, cuidar a los demás, descansar adecuadamente y el ejercicio físico suave son los pilares de vida de esta isla.

Además observamos que no solo viven más, sino que viven en mejores condiciones:

·       Tienen menos enfermedades cardiacas, inflamatorias e incluso menos casos de cáncer.

·       Los casos de demencia por edad son menores.

¿Qué debemos de hacer para vivir una vida plena y feliz?


  • Disminuir el estrés.
  • Mejorar la calidad del sueño.
  • No perder la curiosidad nunca.
  • Disfruta de las tareas cotidianas.
  • Cultivar las amistades.

El estrés es el enemigo público número uno de esta sociedad, vivimos permanentemente conectados, siempre en competencia, corriendo… la vida se ha convertido en una carrera diaria.

Hoy se ha demostrado que cierto grado de estrés es beneficioso para la adaptación del ser humano; sin embargo el exceso de estrés es degenerativo y envejece prematuramente.

¿Cómo mitigar el estrés?

·       Toma un baño/ducha más largo del habitual, sumérgete en un baño relajante, deja que el agua caiga por tu cuerpo mientras respiras y disfrutas de un tiempo para ti.

·       Por orden en tu entorno: la zona de estar, tu habitación. Un entorno limpio y ordenado expresa nuestra mente y aporta bienestar.

·       No te pares: haz ejercicio adecuado a tu salud: haz estiramientos, camina, haz mantenimiento…El sedentarismo es clave para desarrollar ciertas enfermedades como: hipertensión, enf. cardiacas, osteoporosis, diabetes…

·       Come adecuadamente: elimina procesados, prioriza verduras, aceites de primera presión en frío, frutas…

·       Dedica un tiempo a meditar; ponte música relajante; ten en casa un lugar para ello.

·       Dedica un tiempo exclusivo para ti y hacer lo que te guste: viajar, tomar café, salir con amigos, leer…

·       Cultiva las amistades, tener una red de amigos es primordial para nuestra salud mental.

·       Vive sin prisas.

·       No te tomes las cosas como “algo personal”, si te sacan de tu paz observa la situación desde la distancia para poder entenderla y actuar desde otra perspectiva.

¿Cómo descansar mejor?

  • Apaga la TV, ordenador, móvil al menos 2-3 horas antes de acostarnos.
  • Olvida la cafeína desde primeras horas de la tarde.
  • Cena temprano y si puedes sal a pasear después al menos 20m´.
  • Es beneficiosa una ducha de agua calentita antes de acostarse.
  • Toma alguna infusión relajante: melisa, tila, lavanda…
  • Una vez acostado cierra los ojos y mientras respiras profundamente varias veces da las gracias por este día (puede parecerte una tontería, pero nos ayuda a calmar las pulsaciones y a entrar en el sueño de una forma placentera, obteniendo un mejor descanso).

¿Cómo seguir aprendiendo?

No importa lo que aprendamos: leer, estudiar, actividades lúdicas, manualidades….

Nunca es tarde para aprender. Así que no importa la edad, importa la curiosidad y las ganas de seguir aprendiendo, las ganas de conocer e indagar; mientras el ser humano tiene intacta esta cualidad tiene ganas e ilusión de vivir.

¿Cómo disfrutar de las tareas cotidianas?

Hacer la cama, la colada, la comida, comprar… ¿Cómo disfrutar de esto?

Nuestra habilidad en convertir el quehacer diario en una rutina aburrida o disfrutar de ella puede ser la diferencia entre la felicidad o la angustia.

La verdad es que haciendo cada día nuestras tareas con amor y hacerlas dedicando tiempo y cariño a cada tarea, sin esperar nada a cambio solamente nuestra propia autosatisfacción nos llevará ser un poco más felices. Hacer nuestras tareas de forma consciente es una forma de conectar con nosotros mismos. ¡Eso sí, se trata de hacer nuestra parte no la de los demás! Pues cuando nos sobrecargamos con tareas/responsabilidades/problemas que no son los nuestros esto nos pasa factura y caemos en el estrés, pudiendo enfermar por ello.

¿Tan importante son las amistades?

Las amistades son como un elixir que con una buena charla nos ayudan a disminuir preocupaciones.

Escuchar y contar anécdotas nos aligera la carga de estrés que a veces nos vemos obligados a soportar.

Además podemos aconsejar, pedir consejo, compartir, soñar, divertirnos, aprender…

En fin con amigos podemos: VIVIR en mayúsculas.

Así que para ser feliz: come sano, muévete, cuida tus amistades, tómate la vida con filosofía, no pierdas la curiosidad y SONRÍE Y AGRADECE SIEMPRE.

Autora: Rosa Francés Cardona (Izha)
Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición, Coaching 3.0
Regente de la Herboristería Herbasana de Canals (Valencia).


viernes, 19 de enero de 2024

Como eco o no?

Un supermercado medio tiene 47.000 productos.

¡Nunca ha habido tantas opciones diferentes, tanta comida en nuestras despensas, en nuestra nevera!
Sin embargo, alguna vez te has preguntado:
¿De donde viene mi comida?
Yo aún recuerdo a mi madre decir “no compres xxx que no es temporada”
Hoy, esta expresión ha desaparecido.
Cuando vas a la compra descubres que no hay primavera, verano, otoño, invierno; no hay estaciones en los actuales supermercados, se recolecta en todo el mundo cuando el producto aún esta verde y se madura en cámaras artificialmente; la mayoría de comida es procesada y con un montón de colorantes, conservantes y saborizantes añadidos (muchas veces innecesarios).
La mayoría de comida viene envuelta en hermosos embalajes; que rememoran pastos idóneos llenos de vacas, gallinas sueltas por el campo, hermosos maizales repletos de amapolas…eso sí, las letras pequeñas cada día son más pequeñas.
Tanta variedad, tanta comida y nunca la población ha estado más mal alimentada, más obesa, con más carencias vitamínicas, con más intolerancias, alergias…
¿No te has preguntado porqué?
Si no se respeta la maduración de los productos.
Si se acelera el crecimiento de plantas y animales.
Si no se respetan los ciclos de crecimiento.
Si no se deja descansar y recuperar la tierra.
Etc.
Luego siempre salta algún estudio avalado por alguna multinacional (generalmente) diciendo que los productos ecológicos no son saludables o que son iguales a un precio más elevado.
¿Cuáles son sus argumentos?
¿Qué una manzana eco y otra tienen la misma composición?
Si, aunque si desglosamos el producto descubriremos que realmente no son iguales.
La absorción y calidad de las vitaminas no son iguales.
No pueden compararse cultivos donde la tierra es sometida a descansos, a abono orgánico,… con un cultivo donde la tierra esta desmineralizada, está cansada y obligada a producir a base de abonos químicos y muchas veces perjudiciales.
No se puede comparar una fruta, verdura recogida en su punto justo de maduración a otra que se ve forzada a madurar en una cámara, que se recogió verde.
No se puede comparar un animal o vegetal que crece a su ritmo con otro que es obligado a crecer rápidamente para ser vendido.
No se puede comparar un vegetal/animal criado viendo al luz del sol, con un vegetal/animal encerrado y solo con luz artificial. 
Siempre digo que somos una sociedad sobreinformada
, tal vez la que más información ha manejado, la que más acceso a ella ha tenido a lo largo de la historia.
Así pues, no te conformes con lo que te dicen hermosas campañas publicitarias; están orquestadas para vender, no para informar.
Buscar información y decidir qué hacer con ella es la ventaja que tenemos hoy como sociedad.
A veces ahorrar en comida, es gastar en medicinas.
INFÓRMATE Y DECIDE.

Escrito por:
Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición.
Regente de la Herboristería Herbasana de Canals Valencia.

Mi pequeño amigo


Como cada domingo he venido a visitar la tumba de mi amado esposo. Hace ya 3 años que partió, casi sin avisar. Un cáncer galopante se lo llevó de nuestro lado, sin tiempo a digerir la noticia.

Cuando vengo me siento en un banquillo que hay frente a su tumba y le cuento que tal fue la semana, que hicieron nuestros hijos y que le sigo añorando.

Este día es como cada domingo; sin embargo hoy estoy escuchando a un niño llorar.

Acudo al lugar donde escucho el llanto y allí hay un pequeño de no más de 8 años.

- ¿Qué te ocurre corazón, dónde están tus papás?

El pequeño sigue llorando, hasta que al final sorbiendo los mocos me contesta.

- No sé, mi mamá estaba conmigo, pero me dormí y al despertar ya no estaba. ¡Quiero ir con mi mamá!

Suavemente me acerco e intento consolarle con palabras suaves y seguras, afirmando que entre los dos encontraremos a su mamá. Sin embargo no veo a nadie alrededor, estoy yo sola junto al niño en todo el cementerio.

Empezamos a dar vueltas por cada calle, mirando hasta en lugares insólitos, pero no hay nadie.

Súbitamente el pequeño se detiene junto a una tumba y exclama:

- ¡Aquí, aquí está mi mamá!

No puedo creer lo que estoy escuchando, hay alguna cámara oculta cerca, seguro. Miro la tumba y pertenece a una mujer joven.

- ¡Anda ya! ¿Estás seguro de lo qué dices?

Exclamo mientras me doy la vuelta y… ¡El niño no está! ¿Qué ha pasado? Lo busco con la mirada desesperadamente y mis ojos se detienen en una tumba cercana.

José M. 9 años D.E.P sus papás que le quieren.

La foto, la foto… ¡Es él! Un escalofrío recorre todo mi ser, mientras leo la tumba de la mujer:

Isabel L. 36 años D.E.P de su esposo y del ángel que le cuida desde el cielo.

¿Qué ha ocurrido? ¿Es cierto esto que me ha pasado? Lo bien cierto es que no tengo miedo; siento paz.

Desde este domingo mi visita al cementerio tiene más “vida” visito a mi esposo y a mi pequeño amigo, al que siempre le recuerdo que su mamá está a su lado y que no está solo.

Autora: Rosa Francés Cardona (Izha)
Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición, Coaching 3.0
Regente de la Herboristería Herbasana de Canals (Valencia).

jueves, 9 de noviembre de 2023

Estás en el camino

 


Si no recuerdo mal el Dalai Lama en una entrevista le preguntaron cuál era la verdadera religión y este tras una pequeña pausa, sonrió y miró fijamente a los ojos al entrevistador a la par que contestaba:

-“La mejor religión es la que te aproxima más a Dios, al Infinito. La que te hace ser mejor persona”.

-“¿Y… qué es lo que me hace mejor?” Inquirió de nuevo el entrevistador

-“Aquello que te hace más compasivo, más sensible, más humanitario, más responsable, más ético… La religión que consiga hacer eso de ti… es la mejor religión para ti”.

¿Qué opinas?
Yo realmente no puedo estar más de acuerdo,
Sea cual sea tu fe:

Si esta te hace ser cada día mejor persona. Si esta te llama a estar libre de prejuicios, de etiquetar a las personas. Si esta te aparta de la envidia que contamina el corazón. Si esta te desmarca de la codicia que encharca el corazón. Si esta te aleja de la rabia que nos agria el alma. Si esta te retira del odio que enferma el hígado.

Si además esta te ayuda a ser honesta contigo misma y con ello con los demás. Si tus palabras y hechos se comunican con el ejemplo. Si cada día intentas ser la mejor versión de ti misma. Si cada mañana te perdonas por tus errores y buscas la respuesta de nuevo desde el amor.
Si cumples todo esto, no sé cuál es tu religión, aunque sí puedo afirmar que estás en el camino correcto.

Autora: Rosa Francés Cardona (Izha)
Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición, Coaching 3.0
Regente de la Herboristería Herbasana de Canals (Valencia).


domingo, 5 de noviembre de 2023

Alza la mirada

 


Cuando pierdas la esperanza

Cuando no creas en nada

Cuando estés sol@

Cuando la magia desaparezca

Solo alza la mirada

El sol nace cada día dispuesto a iluminar tu vida

El cielo se tiñe de mil colores por ti

Las nubes susurran tus lágrimas

El viento acude presto a secarlas

¿Acaso olvidaste la risa de tu infancia?

¿Acaso olvidaste dejarte sorprender por la magia?

Alza tu mirada

Sorprendente de nuevo

Y ríe, ríe como cuando eras niñ@

Solo alza la mirada

La magia acudirá presta a enjugar tus lágrimas


Autora: Rosa Francés Cardona (Izha)
Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición, Coaching 3.0
Regente de la Herboristería Herbasana de Canals (Valencia).


Deja de ser víctima

  Queja Victimismo Sacrificio Etc. ¿Cuántas veces nos dejamos atrapar por estos sentimientos de baja frecuencia y nos quedamos estancado...